co zjesc

dzięki za rady Co do pierwszego posiłku to chciałem dać płatki równierz ale nie moge pić mleka więc je ominołem, chyba ze moge je zjeść z czymś innym? Co byś radził? ja robie omlet, wrzuc przykladowo 3 jaja i 100g owsianych do pojemnika, tam wszystko dokladnie zmixuj i wlej calosc na patelnie. Dorzuc na to jeszcze pomidora/papryke i masz swietny [...]

dzięki za rady Co do pierwszego posiłku to chciałem dać płatki równierz ale nie moge pić mleka więc je ominołem, chyba ze moge je zjeść z czymś innym? Co byś radził? Co do reszty to się zastosuje nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki mozesz zatepowac roznymi produktami, wazne jest tylko to aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. [...]

dipsy to pompki na poreczach, na efekty skladaj sie 3 rzeczy: regeneracja, odzywianie, trening. Zeby po treningu rosly miesnie trzeba zjesc z nadwyzka kaloryczna. Zeby mienie urosly po treningu trzeba sie dobrze zregenerowac. Napisales ze lubisz ostre treningi? Czy aby bnie byly one za ostre co powodowalo zachamowanie wzroztu. Jak ode na silownie [...]

brał ktoś z was WPC ? bialko wszyscy gadaja ze sak hvjowy, jak dla mnie normalne bialko, nic szczegolnego, przydatne mam blister HMB 1250 i nie wiem co z tym zrobić? zjesc najlepiej bo wyrzucic szkoda, przynajmniej mi byloby szkoda

[...] jak widzisz kolega chce schudnac ;] wiec kurczaka z ryzem nie polecam. Wiec, rano zjedz gorące mleko z płatkami owsianymi (prawdziwymi nie z podrobami z nestle) i to musisz zjesc ok. 30-60minut przed treningiem (jesli chcesz wiecej info na temat diety to pisz pytania w tym temacie). Co do sywetki i 6-paku. Co do sylwetki to mysle ze musisz robic [...]

Generalnie można sobie popić jak się nie ma co zjeść. Lepiej wyjdzie niźli samo bialko. Do gainera możesz dodać trochę oliwy z oliwek albo oleju lnianego. Pozdrawiam.

Doświadczenia jak King, z tym że ja w ogóle przeszedłem na LC. Co do teorii - to ma się czasem na bakier z praktyką. Powiem bardziej ogólnie: większe znaczenie ma kompozycja posiłków w czasie kiedy nie ćwiczysz, niż dywagacja o tym, czy zjeść po treningu 1 gr/kg cukru, czy 0,5 gr/kg skoro można go w ogóle nie jeść. Przy dużym wyrzucie insuliny [...]

To co mam wypić/ zjeśc po treningu zamiast jogurtu ? Myslałem że jest szybki i praktyczny w sam raz żeby go wpakowac do torby.

[...] 4 razy/tydz na silce(dosc intensywnie ok 50-90min) raz w tyg maty 90min. to co napisze to zarys - czasem cos dorzuce, ale czesto raczej cos wypadnie, bo nie daje rady tyle zjesc, szczegolnie popoludniu. zazwyczaj 2 razy dziennie dodaje odzywke80% i raz lub dwa 45%, na razie jednak odpoczywam od supli. 0800 - 4jajka, banan 1000 - jablko, 100g [...]

o Sus 500 nie żadnych sprawdzonych informacji. Ja bym się za to nie łapał, bo i po co. Co do odbloku po H Drolu i Phera Plexie - uważam osobiście, iż głupotą byłoby go nie przeprowadzać. Jedyny znany mi przypadek prohormonu, bo użyciu którego nie był potrzebny (akurat tej osobie) odblok to cykl na Epithin E, który zrobił mój kolega z siłowni. Ale [...]

[...] unika się warzyw i oliwy ale moze byc 4 posilek jogurt naturalny 2% 400g 17,2 8 24,8 240 kcal To jest posiłek ? Jesli po treningu to taki jak wyzej 5 posilek twarog poltlusty 200g 37,4 9,4 7,4 266 kcal Posiłek nocny ?, mozesz zjesc warzywka i oliwe w sumie 1300 kcal To zdecydowanie za mało jak na Ciebie, zacznij od - 300 przynajmniej :-]

Myśle, że pasuje. Ale weźmy inny przykład. Co lepiej zjeść od razu po treningu ryż biały, basmati czy brązowy? (i dlaczego) Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-08-10 19:43:57

Hej, Mam 22 lata, 110 kg, 186 cm. Chcę stracic tłuszcz i zbudowac kondycję. Na siłownie przez najbliższy czas nie chcę się zapisywac. Chciałbym natomiast kupic jakies urządzenie do domu typu steper lub rowerek treningowy, najlepiej do 1500 PLN (nie zależy mi na super jakości ponieważ za 2-3 miesiące zacznę chodzic na siłownie). Nie wiem jednak [...]

w pierwszym posiłku warzywa odpadają ;P moge zjeść jabłko albo banana ;P wydaje mi się że owoce też mają jakąś zawartość błonnika w przedostatnim posiłku jednak z warzyw zrezygnuje dam owoc ;P zamiast oliwy moge doć masło orzechowe ?? ryż brązowy odpada już kasza gryczana lepiej co ?? :> to na tyle :)

[...] stwierdzic czy watroba czy nerki,i dosc dziwne jazdy ze spadkami cukru,np jesli rano nie zjadlemporzadnego sniadania,to w pewnym momencie w pracy musialem leciec zjesc batona albo bo cukier spadal tak drastycznie,ze slabo sie robilo,chyba takie zapotrzebowanie na energie... pierwsze 5 dni po jednej kapsułce,pózniej cały cykl po dwie i [...]

no miesa nielubie ale dam rade zjeść szynke,chamburgera,parówki,kiełbase zwyczajną,śledzia niewiem czy któryś z tych produktów nadaje sie do diety bo kurczaka czy wołowiny niecierpie podobnie jak wiekszość mies.niemam kasy narazie na gainera i inne odżywki a co do makaronu i ryżu to są podstawą mojej diety(czy pseudo diety...) Zmieniony przez - [...]

[...] do kupy, poprostu zrobic jakis jadlospis, tak by zrobic zakupy i gdy przychodzi pora posilku, to wziac z lodówki co trzeba, wrzucic na wage kuchenna co trzeba i poprostu zjesc Zjadam rózniaste rzeczy: ser zolty, twarog, serki topione, salata, pomidor, jajka, ryby w oleju (przewaznie szprot) chleb razowy, makarony 4 jajeczne, jogurt [...]

wiem, wiem, zawsze po treningu (jakies 1.5h) staram sie zjesc pelnowartosciowy posilek ; ) bo wiadomo ze zadne bialko w prochu nie zastąpi dobrego posilku ; ) hmmm a co do ostrowi. Pisze o 3 lyzkach...czy 3 lyzki to aby na pewno 30 gram? (mowie o czubatych, stolowych). pzdr

Witam wszystkich:) jak w temacie chciałbym sie dowiedzieć co po planie fbw?? (był juz taki temat ale tylko jeden i nic z niego nie wie wec jc to sory za nowy) wiek:16 wzrost:176cm waga:57kg deta:brak(lecz staram sie jesc często i regularnie:D oczywiscie staram sie rowniez na obiad zjesc makaron albo jakis ryż i pierśz kurczaka)

Zauwazylem Kurde, co mam zrobic -.- Jestem taki najedzony ze nie moge zasnac, poloze sie pewnie o pierwszej, i bede musial jeszcze z 10dag sera zjesc bo "na czczo" bedzie zle :D A jutro o 8 wstac